学习九功舞的好处和步骤
九功舞是一种深受中国人喜爱的传统舞蹈，它不但美丽优雅，更重要的是有益健康，沉淀心境，调整呼吸，提升气质。
学习九功舞不受年龄限制，只要有意愿，就能够受益。下面是九功舞的学习步骤：
- 双脚分开与肩同宽的同时呼吸深吸一口气，然后使双臂自然上升至头顶，做“引气上升”姿势。
- 呼气，手臂环绕于身体两侧，同时向下降至腰间，身体尽量向下弯曲，做“手抱阴阳”姿势。
- 同时呼吸，双臂转向左/右侧，收回手臂，同时右/左脚腕开启足尖朝左/右边跨一步做“左右扇形展开”姿势。
- 呼气，身体向前倾斜，收回右脚，同时抬起左腿，伸直向前，双臂从正面开启，即做“腿抬伸臂”姿势。
- 呼吸，将左/右臂在前面上推，同时带动身体的左/右半边向左/右边扭转，做“扭身倾盆”姿势。
- 呼气，将身体重心向右/左，同时左/右手抬起，从右/左侧向上伸展，做“迎风舞旗”姿势。
- 双手交握在背后，双脚并拢，向下弯曲臀部，将双手慢慢向上推至头顶，做“揖海登山”姿势。
- 双臂向上高举，身体向后弯，手臂指朝天空，做“升龙闹海”姿势。
- 两手在胸前合十，身体微微向前，做“合掌敬礼”姿势。
学习九功舞的好处有：
- 增强心肺功能、平衡身心、提高免疫力。
- 矫正身材、具有减肥健美的效果。
- 放松身心，缓解精神压力、改善情绪。
学习九功舞，不仅可以提高自身气质和修养，还可以结交到志同道合的朋友。如果您有兴趣，现在就行动起来吧。
