近来，很多人感觉自己的身体免疫力下降，容易感冒、发烧。其实，免疫力的下降是很正常的现象，长时间的疲劳、压力、饮食不规律等都会造成免疫力的削弱，导致感冒、咳嗽等疾病经常缠绕身体。怎样调理自己的免疫力，增强身体的自我保护能力呢？
1、充足的睡眠是增强免疫力的基础
睡眠直接关系到身体健康，合理的作息习惯能够让机体保持最佳状态。成年人每天需要7-8个小时的睡眠，睡眠质量不容忽视，早睡早起、尽量规律的作息也要养成。
2、科学饮食，多吃有助于免疫力的食物
生活中的饮食对身体有着至关重要的影响，太油腻或太辣的食物不利于身体免疫力，要适量的摄入新鲜蔬菜、水果，增加身体免疫力。小编提醒，冬天寒冷，人体内部需要强烈的热量支持，适当吃些高热量、高营养的食品也有助于增强免疫力，但勿过度。
3、多锻炼，增强身体的自我保护机制
健康的身体需要坚持合理的运动，适量的锻炼能够加强身体的免疫力，增强身体的代谢能力，保持健康的体型。
4、心情稳定，保持愉悦的情绪
身体的健康和心情有着很大的关系，保持愉悦的情绪会让身体处于一个良好的状态，增强身体免疫力。
免疫力的低下是可通过科学的调理方法来改造的，保持良好的生活习惯，合理的饮食以及锻炼可以让身体保持最佳状态，预防感冒、流感等疾病的发生。相信怎样调理自己的身体状态，每一个聪明的你都是知道的。