随着现代人生活方式的改变，越来越多的人出现了大腿粗、小腿粗的问题。为此，很多人选择运动来减肥，但是很多人不想去健身房或者慢跑，怕被人看到自己的“丑态”，其实，瑜伽是一种很棒的运动方式。下面给大家介绍一些瘦腿瑜伽的练习。
1. 金鱼式
① 坐在一个舒适的位置上，双手放在两侧，屈膝向上抬起脚后脚踝靠住对侧大腿。当然，脚不能完全放在对侧大腿上。
② 吸气，将双手抬过头顶向天空的方向伸展。当然，双手不能交叉。
③ 整个动作慢慢的缓慢的进行。深呼吸，轻松愉悦地守护你的平衡。保持10-15秒钟。
④ 集中注意力，同时将手臂慢慢地放松，身体向前倾斜并慢慢伸展双臂。关闭双眼，保持5-10个长呼吸，专注于胸部和大腿部位。
2. 船式
① 坐在你的瑜伽垫上，屈膝，抓住小腿或大腿的后半部分，吸气。
② 把你的脚慢慢地放上来，抬高你的腿，让你的身体保持着 V 的形状。你应该把你的背部塑造成一个 V 形。你的手臂应该和小腿平行，舒适地放在小腿的上半部分。
③ 现在你可以闭上眼睛，集中注意，坚持 10-20 次深呼吸，拓宽你的胸部。
以上两个动作反复做，可以让你的双腿变的修长，脂肪也得到了燃烧，不仅有效减肥，还能很好的锻炼核心肌肉和平衡能力。
