lose的过去式(减肥成功人士分享：我是如何成功度过lose的过去式难关的)

以前的我总是非常不自信，因为体重较重，但之前怎么减肥都没有成功，最后我才知道自己的问题出在哪里。

我曾经试过使用节食和激烈的运动来燃烧脂肪，但这对我来说是不可持续的，因为我太喜欢吃了。

后来，我研究了一些关于减肥的科学知识，了解到了一些正确的减肥方式，这些方式可以帮助我在不牺牲食欲的情况下减轻体重。

首先，我开始跑步。我选择早晨跑步，因为那时候空气最新鲜，这个跑步计划持续了大约三个月。我并没有在短时间内减掉大量的体重，但我感到更加内在自信了。

其次，我调整了自己的饮食习惯。我通过增加大量蔬菜和水果的摄入来减少碳水化合物和脂肪的摄入。此外，我增加了蛋白质的摄入，这不仅有助于减肥，还可以增强我的肌肉。

最后，我学会了控制自己的食欲。我不再为了满足自己的味蕾而吃撑，我开始真正听取自己身体的需求，并且适时地吃小份的餐食。

虽然我并没有一下减掉很多体重，但减肥不应该只是关注过程，更应该关注效果。现在的我感觉比之前更健康，也更自信了。希望我的经历可以对打算减肥的朋友有所启发。