如何快速入眠(如何快速入眠？这些方法真的有效)

有时候，我们因为各种原因无法快速入眠，常常辗转反侧，翻来覆去，到了凌晨才入睡。这样的状态不仅影响了我们的第二天工作和学习，甚至对我们的身体健康也有很大的伤害。那么，如何快速入眠呢？下面提供几种有效的方法：

1. 牢记“床为睡眠场所”

将床空间用于读书、看电视、工作等活动不仅使床渐渐失去了沉淀睡眠的感觉，而且还让人因它而产生情绪上的紧张。了解这一点后，应把床和睡眠区域清理出来并进行排布，召唤你的意识来要求自己，床为睡眠场所。

2. 喝一杯牛奶、蜂蜜水

牛奶富含赖氨酸，能产生一种减轻压力的成分维生素B，蜂蜜水中含有山楂酸，有助于肝脏分解酒精。这样能有助于你快速入眠。

3. 薰香助眠

薰衣草、玫瑰、柠檬等香味均能缓解压力、收敛神经、舒缓身心、改善睡眠质量。

以上方法绝对能帮助你快速入睡！