棒球对职业运动员的身体素质要求很高，耐力、爆发力、协调能力、敏捷性都需要在日积月累的技能训练和强化训练中提高。职业棒球手在青少年时期开始打棒球，大多参加高中球队、大学球队、青少年训练营等各种棒球训练。
一般从青少年时期开始练习，要加强身体素质，提高红细胞数量和氧气摄取量，减少身体脂肪和增加肌肉，并且坚持每天跑步和健身训练。同时还需要参加相关技能训练，如投球、打击、守垒等，夯实技术基础。
等到进入职业棒球队，职业棒球手需要每天进行强化训练，从早到晚完成各种训练，如重量训练、术语训练、力量和敏捷度训练、跑步、攻守技巧训练等等，这让职业棒球手的身体素质得到了保证。
在每一次比赛中，职业棒球手必须完全集中注意力，在严格的规则下进行比赛。他们需要不断地调整时间、速度和力量，同时极度注重每个步骤的细节，以确保取得最佳成绩。职业棒球手永远不会停下他们的训练，为比赛每个场次做好充分的准备。
总的来说，职业棒球手靠着艰苦的训练和不断挑战自我成为了体育巨星，他们的身上承载着“无私、进取、创新、专注”的职业棒球精神。
