怀尔斯(如何在室内健身-怀尔斯的夏季训练指南)

怀尔斯是一名有着丰富健身经验的健康教练，他推出了一份完美的夏季训练指南，带领你在室内也能够进行有效的健身运动。

根据怀尔斯的指导，夏季室内训练最好采用高强度间歇性训练的方式。运动时间不宜过长，建议在30-45分钟内。动作要尽可能多地包括身体的各个部位，并且适当增加强度以达到最佳效果。可以通过下面的训练来锻炼你的全身肌肉。

1. 跳绳（1分钟）

2. 深蹲（20个）

3. 俯卧撑（20个）

4. 单腿交替提膝（20个）

5. 仰卧起坐（20个）

以上训练循环两遍即可，记得增加训练强度。

室内训练需要一些设备，比如，哑铃，杠铃等，此外，你还需要一张瑜伽垫，从而保护你的膝盖关节。