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你也可能缺盐,但一定要注意什么?

发布日期:2024-08-12 00:49:25

相信很多人都有吃过过咸的食物后,会有口渴、口干等症状出现,这是由于身体在排出多余的钠离子,这时候大家都觉得这些身体反应很麻烦,烦恼的同时,也会有人会关心一下自己是不是缺盐了。事实上,我们的身体需要维持一定的钠含量,如果钠含量不足,或者过多,都会影响到健康。

不过,很多人可能并不知道,我们的食物中很多都含有钠离子,如果摄入过多的钠离子,同样也会对身体健康造成影响,容易诱发高血压、心脏病等多种慢性疾病,甚至威胁到健康。

所以,对于钠含量的摄入一定要注意。一般来说,成年人一天的钠摄入量不应超过6g,而在夏天和剧烈运动后,我们的钠丢失量会更大,需适当增加。家中最好是少用调味品,可以通过多吃新鲜蔬菜水果,来保证身体的钠含量。

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