山竹是热带水果之一，在夏季成熟时吃起来爽口甜美，可以说是不少人最喜欢的水果之一，但是，关于山竹每天的摄取量，很多人却不太清楚，这里我们来为大家详细介绍。
首先，虽然山竹好吃，但是也有不少人担心吃多了会过量。据营养学家介绍，每天的山竹建议摄入量在400克以内，相当于3-4个山竹。
这是因为山竹营养成分丰富，每100克中含有5.8克糖类、1.4克蛋白质和0.6克脂肪，同时山竹富含多种维生素和矿物质，如维C、维E、叶酸、钙等。但是，如果摄入过多，摄取的糖分将会增加，对身体健康也会有一定的影响。
此外，由于山竹热性较大，而且含有黄酮类化合物，如果吃太多会导致口腔溃疡、便秘、皮疹和过敏等不良反应，因此也需要适量食用。
综合来看，每天吃3-4个山竹是比较适宜的，可以更好的享受山竹的美味和丰富的营养价值，而不会对身体造成过多的负担。
