现在的追求已不仅仅是健康，一部分人群已经开始尝试快速增肥并通过健身达成自己完美的身材。但是，如何增肥是一个需要科学合理的问题，下文就为大家介绍如何快速增肥。
首先，要注意饮食和作息，饮食上一定要保证三餐正常，每顿饭都要吃到饱，而且要根据自己喜好选择富含蛋白质和脂肪的食物，如牛肉、猪肉、鱼肉、蛋类等富含优质蛋白质的食物以及坚果、牛油果等富含不饱和脂肪的食物。
其次，适当的食补也是快速增肥的一个重要方面。可以根据自己的需要选择一些增肌蛋白粉、支链氨基酸、肌酸等营养品辅助增肌。但要注意不要过度依赖这些营养品，不要忽略食物本身的营养。
最后，进行有针对性的力量训练。进行适量的力量训练可以增强肌肉纤维，并促进肌肉增长。要针对不同部位，进行不同的力量训练，这样才能全面增长身体肌肉。
