平甩功是一种适合上班族和老年人的锻炼方式。它不需要大面积活动,只需要用手臂带动身体即可完成。它能够达到舒缓肩颈、放松紧张和增加肺活量的效果。本文章将介绍平甩功的口令和30分钟练习视频。
口令如下:
1、双手自然下垂,微收下巴
2、手臂屈起身体居中,呼气前平推于臀间,同时仰起下巴
3、保持动作继续呼吸
4、右手交叉在左手上方,继续呼吸
5、双手自然下垂,呼吸换气,左手交叉在右手上方,最后结束动作
完整的口令和视频可以在网上搜索。
平甩功是一种适合上班族和老年人的锻炼方式。它不需要大面积活动,只需要用手臂带动身体即可完成。它能够达到舒缓肩颈、放松紧张和增加肺活量的效果。本文章将介绍平甩功的口令和30分钟练习视频。
口令如下:
1、双手自然下垂,微收下巴
2、手臂屈起身体居中,呼气前平推于臀间,同时仰起下巴
3、保持动作继续呼吸
4、右手交叉在左手上方,继续呼吸
5、双手自然下垂,呼吸换气,左手交叉在右手上方,最后结束动作
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