瘦腰腹一直是女性和男性的热门话题，许多人感到困惑，仅仅借助节食减肥，必然会让身体不适应，甚至经常饿肚子，呼之欲出。而运动则是最好的瘦身方式，它既能够消耗身体热量，也可以塑造完美的体形，手臂，腿部和腹部。这里向大家介绍5种最有效的运动，就让你快速瘦腰腹。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是最受欢迎的腹肌运动之一，主要锻炼腹部肌肉，加强腰部力量。做仰卧起坐时，要慢慢动作缓慢，目的是为了激发肌肉而不是受伤，重复做此运动可以慢慢缩小腰部，同时可以提高腹部的坚实程度。
2.快速步行或者跑步
快速步行或跑步不仅可以消耗卡路里，还可以提高心率并强化腰部的拟态。这将对热量消耗产生强大的作用，能够帮助你快速消耗脂肪并且坚持身材。
3.引体向上
引体向上是训练臂部和背部肌肉的一种非常有效的运动。肩胛骨会像翅膀一样展开，同时脊柱和腰部会在这个过程中受到锻炼。
4.瑜伽控制呼吸
瑜伽深呼吸是强化腹部力量和改善内部气流的一种最佳方法。不仅可以帮助调整身体，还可以将身体的各个部分纳入焦点。
5.划船机
划船机通常可以提供对全身的运动，它很容易加强心肺功能和减轻体重。同时，通过不断地拉和推你的手臂会对腰部肌肉带来而外的锻炼，同时可以瘦腰腹并保持完美的体形。
