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大姨妈来了吃什么好? 这几种食物可以缓解痛经

发布日期:2024-05-13 17:43:44

大姨妈来了,总让人担忧、疼痛不已。其实在生理期,多吃一些缓解痛经的食物,可以很好地舒缓身心。

以下这些食物可以缓解痛经:

  • 热水:喝热水可以促进血液循环,防止经期血块形成,有舒缓痛经的作用;
  • 红糖姜茶:红糖有暖身效果,姜也具有活血舒筋、行气止痛的作用;
  • 紫甘蓝:富含钙质,有益于缓解女性经前期症状;
  • 鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素B6,有助于缓解疼痛、调节情绪;
  • 小米、玉米:含有较多的维生素B1,也是缓解经前期症状的好食物;
  • 鱼类:如三文鱼,富含omega-3脂肪酸,对调节女性月经正常化很有帮助;
  • 低脂牛奶和豆浆:有丰富的钙质,对经前期和经期的不适症状有很好的缓解效果。

除此之外,女性在生理期还需要多吃一些丰富的维生素和矿物质,如维生素B、C、E、锌、镁等,以保持身体健康和稳定的情绪。

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