营养均衡(如何保持饮食营养均衡)

饮食营养均衡是保持健康的重要指标，如何让我们的饮食营养均衡呢？

首先，要保证每日摄入五大类食物：谷薯类，蔬菜水果，畜禽肉类，鱼虾蛋奶和豆制品。谷薯类应占总能量的55%左右，蔬菜水果应占总重量的50%以上，畜禽肉类和鱼虾蛋奶应适量摄入，豆制品则可以适量代替一部分肉类。同时，要多样化摄入，以保证各种营养素的充足摄入。

其次，要保证每餐有主食、副食、汤类，每餐的主食应以杂粮为主，比如玉米、糙米等。每天不要过量摄入油脂和盐分，少吃含糖饮料和甜品。

最后，要定期做营养测评，有针对性地进行调整。如果有需要，可以咨询营养师进行饮食指导。

总而言之，保持饮食营养均衡对我们的健康和长寿至关重要，让我们从今天开始做起吧！