天然食物补钙，告别缺钙难题

补钙对于每个人来说都非常重要，然而，很多人都并不是很清楚，钙该从哪些食物中去摄入。其实，补钙的首选应该是天然的食物，其中最为常见的应该是牛奶、豆腐等。此外，还有一些非常容易被忽略的食物，也是非常好的补钙食物，比如鱼类、绿色蔬菜、坚果以及海产品等。

鱼类是非常好的补钙食品，比如鲤鱼、泥鳅、鲫鱼等，不仅钙含量丰富，同时还有补充蛋白质的作用，十分适合年轻人食用。绿色蔬菜则含有丰富的维生素K以及叶酸，能够促进钙的吸收。比较知名的绿色蔬菜有菠菜、西兰花以及油菜等。此外，坚果也是非常好的补钙食品，除了富含钙元素以外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低心脏疾病发病率。

想要补钙，不一定非要通过钙片来实现，自然的食物也能够给您带来更好的功效。