孕期嗜睡可能是很多准妈妈们所面临的问题。有时候，明明一觉醒来才几个小时，却感觉像睡了一整天。而另一些时候，你可能早已入睡，可依然觉得精神不济，自我感觉浑浑噩噩。
其实，孕期嗜睡是常见的问题， 抱怨身体不受控制也是一种正常反应。因为你的身体正在克服战斗——它在为一个小生命打造新家园，同时保持你的身体健康。这是一项重大工程，而你需要大量的能量和休息来完成这项工作。
所以要怎么办呢？有以下几个建议可以帮助你在充满活力的同时妥善安顿腰围内的宝宝。
1. 规律睡眠
孕期充足的睡眠有助于纾缓孕期不适和不安，特别是情绪波动和焦虑。晚上保证至少7-8小时的睡眠时间，白天可以适量补充短暂的休息时间，以保证身体补充足够的能量，减轻嗜睡的症状。
2. 去晨吐
晨吐可能会影响你的睡眠质量，建议在睡前30分钟左右喝38度左右的姜汤或矿泉水，有助于缓解晨吐症状。
3. 坚持运动
适量的运动可以让身体保持良好的代谢水平，出汗可以让身体的代谢恢复到更好的状态，运动能够让你有更多的汗水运动的时间，从而让你产生更多的汗液，不会有过分的嗜睡的症状。
4. 饮食均衡
饮食平衡也是改善孕妇嗜睡的一大因素。尽量摄入一些含有丰富的维生素B的食物和水果，不喝浓茶、吃重口味的食物和零食。另外，每天至少喝八杯水。
为了确保你正视孕期嗜睡带来的问题，建议你在保证与众不同的生活方式的同时，与医生进行密切交流，尽早注意好预防措施。
