腰肌劳损怎么办(腰肌劳损怎么办？保护腰部简单易行)

腰肌劳损是现代人常见的腰部疾病之一，特别是坐办公室的白领，腰肌已成"头号受害者"。那么，腰肌劳损怎么办呢？接下来，小编将会为您介绍一些保护腰部的简单易行方法。

一、坐姿要正确

正确的坐姿是：臀部靠在椅背上，腰部自然贴在椅背上，双脚踩在地上，肩部自然放松，不要耸肩或垫肩。

二、保持腰部温暖

腰部温度低容易引起腰酸背痛，因此在冬季尤其要注意保暖，可选择具有保暖效果的护腰带进行保护。

三、适度运动

平时可以进行适量的运动，如长时间坐着工作的人可以选择中断5-10分钟进行腰背部及颈部拉伸运动，有效缓解疲劳。

四、睡觉要正确

不管是什么姿势，都要保证腰部在睡眠过程中处于自然状态，不要过于高或过于低，以免腰部长时间处于一种固定的不适合的姿势中。

腰肌劳损要及时治疗，千万不可忽视。如果症状严重，应及时就医。