例假不正常：症状、原因与调理方法
例假不正常是指女性月经周期异常，如月经提前、推迟、过量、不规律等。这种情况可能是身体内分泌系统出现问题或其他健康因素的影响。
常见症状包括：月经周期异常、经血过多或过少、经期延长或缩短、经痛、经期不规律等。
主要原因
- 内分泌失调：激素分泌异常会导致月经周期紊乱。
- 生活方式不当：饮食不均衡、长期压力过大、缺乏运动等都可能影响月经的正常规律。
- 疾病因素：多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、甲状腺功能异常等疾病都会引起月经不正常。
调理方法
- 合理饮食：摄入均衡营养，增加蛋白质、蔬果和纤维素的摄入。
- 减压放松：避免长期紧张压力，通过运动、休闲活动或冥想等方式来减轻压力。
- 保持规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
- 定期运动：适当进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于调节内分泌，改善月经不正常。