“老狼老狼几点了，到了晚上孩子们却还在精力充沛地玩耍，不肯去睡觉的父母们是否深有同感呢？每到晚上的时候，孩子们总是难以入睡，让不少家长叹服。其实，良好的睡眠习惯不仅对于儿童的发育成长至关重要，同时对于家长的身心健康也具有积极的影响。那么，如何让孩子从小养成良好的睡眠习惯呢？
1. 制定规律的睡觉时间
有规律的睡眠是让孩子养成良好睡眠习惯的第一步。父母可以在孩子的生活中定下规律的作息时间，逐渐让孩子形成习惯，使孩子每天都能在相同的时间入睡和起床，就算是周末也应该保持相同的作息规律。
2. 营造安静舒适的环境
安静舒适的睡眠环境对于孩子的睡眠来说是非常重要的。因此，在孩子睡觉时，我们可以为其配备一款舒适的床垫和枕头，同时还要注意柔和的睡眠灯和安静的睡眠环境。此外，调整空气湿度和温度是保证孩子睡眠质量的重要因素。
3. 建立睡前预备活动
睡前预备活动可以帮助孩子放松身心，逐渐入睡。如听听轻音乐、听听故事、看一会儿书、按摩一下等，这些小活动可以帮助孩子转换注意力和状态。
4. 合理控制饮食
合理控制孩子的饮食也是保证孩子睡眠质量的必要条件。在晚餐方面可以适量添加含有色氨酸的食物，比如：牛奶、香蕉、大豆等以促进睡眠。在晚上尽量控制不给孩子吃巧克力、糖果等甜食和碳酸饮料，减少孩子夜间上厕所的几率。
睡眠是人体的一种自然需求，良好的睡眠习惯是人体得以正常运转和健康发展的必要保障，所以，良好的睡眠习惯需要从小培养。孩子们能够养成良好的睡眠习惯，不仅能促进身体各器官的发育，还可以提高孩子的学习成绩和生活质量。
