血脂高怎么调理才能彻底根除(血脂高怎么调理才能彻底根除)

血脂高怎么调理才能彻底根除？血脂高不仅对身体健康有很大的威胁，同时也会影响到日常的生活。那么，血脂高怎么调理才能彻底根除呢？下面我们为大家介绍一些方法。

1.改变饮食习惯

血脂高者应当减少脂肪、胆固醇、硫酸盐和糖类的摄入量，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，特别是蔬菜和水果中富含维生素C、维生素E和纤维素等物质。此外，每周应当至少吃两次鱼，如吃鲑鱼、秋刀鱼、鲱鱼等油性鱼类，可有效减少胆固醇的积累。

2.多运动

适当的运动不仅对身体健康有益，还可以帮助血液循环。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少运动3次，每次运动时间不少于30分钟。

3.戒烟限酒

戒烟限酒同样可以有效地改善血脂高的状况，尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。据研究，抽烟的人比不吸烟的人患心血管疾病的风险高出2倍以上。

以上是血脂高的调理方法，我们平时一定要多加注意，保持身体健康。