工间操：每天休息必做的5分钟运动

工间操是在每天工作中需要小休息时进行的一种简单的运动，它不仅可以缓解一整天的疲劳，还可以锻炼肌肉和改善健康状况。下面简单介绍五个动作，只需要花费五分钟时间就可以完成。这五个动作是拍拍手、打太极拳、昂头伸胸、转肩膀和转腰。

1.拍拍手。

先将两只手对拍，然后左右手分别掌心朝下、慢慢地扬起来再匀速下落，进行10-20次。

2.打太极拳。

左脚往前迈一步，然后左手往前推，右手往后拉，再换另一边，左手往后拉，右手往前推。左右交替进行10-20次。

3.昂头伸胸。

仰头向上看，同时将双手放在背后，手心向后，慢慢向上伸直胸腰部，保持15-20秒。

4.转肩膀。

先将两只手放在肩膀上，然后左右肩轮流翘起，同时向前转，进行10-20次。

5.转腰。

将两只手放在腰间，先向左，然后向右略微转动腰部，左右交替进行，进行10-20次。以上五个动作可以提高身体的灵敏度，还可以有效的缓解颈肩腰背的压力，同时也可以提醒大家不要一直坐在位置上不动。