随着现代生活压力的增加，很多人都存在暴饮暴食的问题，导致身体健康状况堪忧。所以，如何控制自己的饮食，抑制食欲呢？以下是十个小技巧，或许能帮到你。
1. 多喝水
当你感到饥饿时，可以先喝一大杯水，饱腹感会让你少吃一些零食。
2. 准备健康零食
将自己喜欢的水果、蔬菜切成小块，准备一些小罐子，摆在你的视线范围内，这样当你想吃零食时，可以先吃些健康的零食。
3. 吃得慢些
吃饭时，尽量细嚼慢咽，这样能让你的大脑有时间接收到饱腹信号。
4. 不要在电视前吃饭
当你分心时，容易吃得太快，导致吃多了。所以，不要在电视前吃饭，专注于食物的味道和口感。
5. 控制碳水化合物摄入量
过多的碳水化合物会让你感到饥饿，而蛋白质和蔬菜能够让你感到饱足。
6. 不要挑食
尽量多尝试不同的食物，这样可以让你的味蕾更加敏锐，也可以让你的饮食更加全面均衡。
7. 睡前勿食
晚餐后最好能停止进食，不要吃太多高热量的食物。如果觉得饿了，可以喝杯牛奶或者吃些水果。
8. 避免过度饥饿
当你过度饥饿时，容易一口气吃掉太多食物，建议加强餐前的零食补充，能够避免这种情况。
9. 用小盘子装饭
使用小盘子装饭，会让你吃得更少，因为大盘子往往给人以食量很小的错觉。
10. 控制休闲食品的摄入量
休闲食品往往很油腻，吃多了容易导致发胖，所以在购买时，可以循序渐进，控制摄入量。