瑜伽作为健康减压之道，逐渐成为现代都市人调节心态的方法。瑜伽可以帮助身体恢复放松状态，消除焦虑与压力，提高身体的柔韧性和平衡盘的稳定性。
下面为大家介绍几个适合夏天练习的瑜伽动作。
1. 静态树式
静态树式能够有效提高身体的平衡性，同时缓解压力，达到放松身心的效果。动作要领是双脚自然分开，两手向前伸，分别在椅子和墙上支撑身体。深呼吸，将重心移动到一侧，将另一侧腿抬高，用手扶住膝盖，保持10-15秒，放下腿后重复另一侧。
2. 仰卧式
仰卧式能够缓解背部和脊柱压力，适合在家里练习。动作要领是靠在地上，双腿弯曲，两手持球或抱头，向后仰，让腰部和头抬离地面，保持10-15秒。
3. 倒立式
倒立式能够促进血液循环，缓解脊椎压力，同时也是一种比较挑战性的健身动作。但是初学者不建议尝试。动作要领是在墙边站立，向上仰，将双脚靠在墙上，保持20-30秒。
以上三种瑜伽动作可缓解压力，提高睡眠质量，有助于调节情绪，让你轻松度过夏天。