粗纤维(粗纤维含量高的膳食有助于预防疾病)

随着生活水平的提高，人们越来越关注健康饮食。研究发现，每天摄入适量的粗纤维，可以有效预防很多疾病。

粗纤维主要存在于各种谷类、蔬菜、水果、豆类等食物中，如燕麦、大米、糙米、玉米、小麦、绿豆、菜花、胡萝卜、苹果、梨子、柑桔等等。

粗纤维摄入量不足会导致便秘等消化道疾病，同时也会增加患乳腺癌、肠癌、肝癌、胃癌等癌症的风险。而摄入适量的粗纤维可以降低胆固醇水平，降低心血管病、高血压、糖尿病等慢性疾病的发病率。

因此，粗纤维含量高的膳食是健康饮食的重要组成部分。多吃新鲜蔬菜、水果，少吃加工食品和油炸食品，可以有效提高身体免疫力，预防疾病。