不知道你有没有的溜肩？看看这篇文章就知道了！

溜肩也叫圆肩或散肩，是指人的肩膀偏下垂，不能挺直，看上去肩膀往外跑，向前凸显凹陷，常常显得人很无精打采，低着头，显得没自信。

溜肩不仅影响美观，还会导致身体不平衡、身体不协调和姿势不正确等一系列后果。但是，溜肩并非天生的，我们可以通过自我训练来纠正。下面是纠正溜肩的一些方法。

• 练习收肩：双手握住类似于哑铃的重物，弯曲双臂，向上抬至肩膀高度，然后慢慢向下放松，再重复进行。
• 腹式呼吸放松：坐直，两手放在腹部，深呼吸，让腹部随之膨胀，慢慢呼气，感受腹部塌陷，同时尽可能放松身体。
• 瑜伽：瑜伽动作呼吸法能够有效地扩张胸部和肋骨，纠正溜肩的发生，并且能够缓解肩颈部位酸胀不适。

希望这些方法可以帮到受溜肩困扰的你，让你不再被溜肩困扰。