肚子里面的胀气是人们常见的生理症状，肠道、胃肠道、腹腔和消化系统的其他器官，都可以发生胀气的情况。
那么，吃什么会导致胀气？其实，造成胀气的原因，主要有以下几个方面：
- 1.饮食不规律：不按时进食、快速进食、咀嚼不细咽气、喜欢夜宵等不规律的饮食习惯容易引起胀气。
- 2.饮食不搭配：食物过于单一、油腻不易消化、蔬菜、水果摄入不足等都会引起胀气。
- 3.缺乏运动：长时间久坐、缺乏运动，人的肠胃就会发生消化循环不畅，最终易形成胀气。
- 4.情绪波动：紧张、兴奋、激动等情绪波动，也会引起肠胃中的气体紊乱，从而引起胀气。
因此，预防和减少胀气的发生，我们应该保持三餐规律、饮食搭配，多吃含纤维素的蔬菜水果，适当运动，保持一个良好的心情。
