随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视自己的身材。瘦身不是一朝一夕的事情，需要坚持并有一个科学的健康饮食计划。面对市场上琳琅满目的减肥餐，很多人会选择暴饮暴食，其实这样既对身体不好，也不能达到预期的效果。下面，小编为大家推荐一份21天减肥法食谱，一起来看看吧！
早餐（7:00-8:00）
1.蒸蛋（1个）、全麦面包（2片）、无糖花生酱适量、绿色蔬菜（随意）
2.鸡肉卷两个、生菜心适量、核桃仁三个、黄瓜一根、葡萄柚半个
加餐（10:00-11:00)
低糖水果（一个）、无糖饮料一杯（例如无糖豆浆或乌龙茶）
午餐（12:00-13:00）
1.煮鸡胸肉（60g）、香菇适量、洋葱适量、黑木耳适量、生菜1片、半个柚子、红薯量少
2.鲈鱼（100g）、豆皮适量、绿色蔬菜（随意）、柚子半个
加餐（15:00-16:00）
坚果（适量）和水果（适量）
晚餐（18:00-19:00）
1.瘦肉（80g）、黄瓜适量、芹菜适量、洋葱适量、糙米饭1碗、西兰花几颗、柚子半个
2.虾米（适量）、荤菜（适量）、青菜（随意）、柚子半个
晚饭后加餐（20:00-21:00）
低糖水果（一个）、无糖饮料一杯
瘦身不易，健康饮食和适量运动十分重要，希望各位爱美的姑娘们一起努力，改变身形，展现自信美丽的风采！
