大众都很想瘦，但减肥有时候需要花费比较长的时间，在这个学习、工作越来越忙的时代，时间是非常宝贵的，那么怎样才能快速地减肥呢？下面介绍一些最快的减肥方法。
1.合理饮食
减肥的前提是必须摄入的热量要小于消耗的热量，建议每餐食物摄入热量在500卡左右，避免高油脂和高糖饮食。正三餐要规律，别过度挨饿和暴饮暴食。要吃动物蛋白和植物蛋白，保证身体能拿到足够的能量。对于零食尽量少吃，如果非常想吃零食的话，选择水果和低糖食品。
2.适量运动
减肥必须要消耗身体的卡路里，如果只是在食物上控制，时间会更长。适量的运动可以一天消耗一些卡路里。建议每天运动半小时以上，不一定是跑步或游泳，每个人有自己适合的运动方式，可以找到自己的适合的运动方式，也能够让你享受更多的运动乐趣。
3.良好的睡眠
睡眠不好可能会导致新陈代谢受损，我们的脂肪不容易消耗，在饮食和运动的基础上，要好好睡觉。每天保持8小时正常的睡眠可以有助于身体的恢复和肌肉的生长，减肥也得到了较好的效果。
