要成为一名特种兵，需要具备一定的身体素质和心理素质，经过严格的选拔和训练，确保其能够在各种极端环境下完成任务。以下是特种兵的要求与训练内容：
1.身体素质要求：
- 身体健康，没有严重的疾病和残疾。
- 具备出色的耐力和爆发力。
- 具备良好的平衡和协调能力。
- 具备一定的战斗格斗能力。
2.心理素质要求：
- 具备坚韧不拔的意志力和毅力。
- 具备冷静处事、决策能力。
- 具备团队合作意识和沟通能力。
- 具备较高的自控力和抗压能力。
特种兵的训练包括体能训练、战术技能训练、心理素质训练等。他们需要通过严格的体能训练来强化身体素质，如长时间跑步、爬挺、蛙跳等。战术技能训练包括射击训练、格斗训练、战术操演等，以提升作战能力。心理素质训练主要包括心理压力测试、生存训练、心理辅导等，以帮助他们在高压环境下保持良好的心理状态。
通过严格的选拔和训练，特种兵成为了国家安全和战略重要的力量，为保卫国家和人民作出了巨大贡献。