压力，并不完全是一件坏事。有研究表明，适度的压力反而可以促进人们的进步和成长。不过，过多的焦虑、怨恨、沮丧等不良情绪会让人情绪崩溃、兴致索然，严重时还会影响身心健康。下面就来说说几个get rid of不良情绪的方法。
1. 找个人诉说
找个亲朋好友倾诉一下自己的不满和困惑，可以帮助你减轻焦虑和压力。因为吐槽一下也许会让你认识到，变得更加耐心和自信，看待事情也会更加开阔。
2. 坚持运动
运动是消除不良情绪的一种好方法。例如，散步、瑜伽和跑步等运动，可以让你放松身心，缓解情绪，降低身体压力。
3. 睡眠充足
长时间睡眠不足或睡眠质量低下，也容易引起不良情绪的产生。所以，要保证睡眠质量，每天晚上至少睡7至8个小时。
4. 记日记
将自己的所思所想写在日记本上，可以让你发现一些自己无法意识到的情绪问题，并对更好处理当前情绪提供帮助。
5. 找到自己的娱乐方式
找到自己喜欢的一些活动，例如听音乐、看电影、阅读等来消磨时间、缓解压力和调节情绪。
以上5个方法绝对可以让你的生活更加美好。调节好自己的情绪，健康向上地生活，才会有更好的生活品质。
