高纤维食物：摄入更多纤维素，更健康长寿

高纤维食品是指每100克食物中纤维含量在6克以上的食品。因为纤维素的特殊结构和生理作用，高纤维食品食用有利于增加饱腹感，促进肠胃蠕动，避免便秘，防治肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管疾病等多种疾病的发生。

常见的高纤维食物有：燕麦片、黑豆、豌豆、扁豆、西蓝花、胡萝卜、菠菜、苹果、橙子、香蕉、草莓等。如果能适当地增加高纤维食物的摄入，对于减轻疾病负担、维持身体健康非常有帮助。