胫骨前肌：让你的腿更有力量

胫骨前肌（Tibialis Anterior）是一个位于小腿的肌肉，它可以让我们的脚趾向上翘起，同时它也是我们的腿部肌肉群中最先启动的肌肉之一。因此，对于想要让自己的腿部更有力量的人来说，胫骨前肌的训练显得尤为重要。

以下是两个可以锻炼胫骨前肌的方法：

• 前伸：坐在地上，将脚穿过一个硬挺的带子或绑带里，抓住绑带的两端将自己的脚向上提。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下脚，休息数秒钟。反复进行。
• 单脚跨步向后弓步：站立，右脚向后迈出一步，将脚掌放在地上，然后向下弯曲你的前面膝盖，与此同时将你的重心向前，同时保持前面的脚跟着地。反复进行另一个脚。