了解千焦和卡路里换算，健康生活从此开始

千焦和卡路里是指食物中含有的能量单位，了解这两个单位的转换关系对于维持健康的饮食十分重要。

千焦（KJ）是食物中所含有的能量单位，是国际上通用的计量单位，用于表示能量摄入量。而卡路里（Cal）则是美国常用的能量单位，经常被误认为是千焦的缩写。

正确的转换关系是：1千卡=4.184千焦。

那么，我们该如何计算自己每天需要的千焦或卡路里呢？这要根据个人的年龄、性别、身高、体重和活动水平等来计算。一般成年女性每天需要摄入约2000千焦或480卡路里，男性则为每天约需要摄入8400千焦或2000卡路里。

想要控制自己的体重，就需要控制每天的千焦或卡路里摄入量。每天多食用蔬菜水果，减少摄入高脂、高糖、高盐的食物，保持适量的运动，控制热量摄入和消耗即可。