夏季养生，夏季养生，健康生活从饮食开始

夏季已经来临，如何保持健康生活已成为人们关注的焦点。饮食是养生的重要组成部分，下面小编为您介绍几种适合夏季的健康食品。

西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。西瓜味甘、性凉，对清暑解渴十分有效。研究表明，西瓜还有利尿、降压、抗氧化等功能。

荸荠

荸荠又称“马蹄”，是夏季养生的佳品。荸荠能清热解毒、健脾开胃。荸荠中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2、C等营养素。

凉茶

夏季饮用适量的凉茶具有清热解毒、凉血解渴的作用。常见的凉茶有菊花、薄荷、玫瑰花等。但是，凉茶的制作要注意卫生，不要长时间保存。

藕

夏季藕味道鲜美，性味清凉。藕富含纤维素、蛋白质、烟酸等营养素，对防治糖尿病、便秘等疾病有较好的效果。

小米粥

夏季饮用小米粥有清热解毒的作用。小米中含有大量膳食纤维、维生素B1、B2、E等营养素，能够增加肠道蠕动，促进排便。