便秘让人非常不舒服，没有人希望自己的肠胃不舒服。有时候，缺少运动和饮食不正常是导致便秘的主要原因。下面，我们给大家介绍一些疗效显著的自然食物，来帮助你缓解便秘。
番木瓜
番木瓜含有丰富的纤维素和酵素，可以帮助消化，缓解便秘。
黑枣
黑枣是老少皆宜的食物，含有丰富的营养成分，可以增强免疫力，促进肠道蠕动，缓解便秘。
菠菜
菠菜是一种非常营养的蔬菜，含有丰富的植物纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
除了食物，多喝水、适量运动也是缓解便秘的好方法。但是，如果你依然觉得便秘症状较严重，建议诊断并治疗缘由，以避免更严重的后果。