男人怎么锻炼(男人怎么锻炼？健康生活从健身开始！)

男人锻炼身体，有助于提高免疫力、增强体魄、调节内分泌、抵御疾病。那么，男人怎么锻炼才健康呢？一起来了解一下。

有氧运动

有氧运动是指低强度、长时间的运动，可以提高心肺功能、促进血液循环、降低血压、增加心肌供氧等。男人可以选择跑步、骑车、游泳、爬山等有氧运动。

力量训练

力量训练可以增强肌肉、改善体型、提高代谢率。男人可以通过举重、引体向上、卧推等力量训练，锻炼自己的肌肉力量。

伸展运动

伸展运动可以增加关节灵活性，预防肌肉酸痛。男人可以通过瑜伽、普拉提等伸展运动，保持身体的柔韧性。

男人锻炼身体最好从少量、适度开始，慢慢增加运动量和强度，并且选择自己喜欢的运动，才能坚持下去。