HIIT是高强度间歇训练，是近年来最流行的燃烧脂肪，增强心肺功能，塑造完美身材的健身方式之一。所以，今天小编为大家整理了HIIT训练10个经典动作，无论你是初学者还是健身达人，在家或健身房都可进行的简单易学的动作。
1. 平板支撑：这是HIIT训练中最基本的动作，同时也是最重要的。想要更好的训练效果，坚持每天做10秒，逐渐增加时间。
2. 弹跳深蹲：跳起来的时候尽可能的高，下蹲时蹲得越深效果越好。
3. 俯卧撑：在进行HIIT训练时，一定要保持自己的坚持不放弃的信念。
4. 小步快走：这也是非常基础的动作，但是可以很好地燃烧脂肪。
5. 弹力带练习：用身体绕过弹力绳，抬起腿进行运动，这样可以很好地锻炼到整个腹部的肌肉。
6. 原地蹦跳：这种训练方式很容易让你在不知不觉中充满动力。
7. 广跳：广跳是我们常见的训练项目之一。与深蹲一样，广跳要么不做，要做就要做到位。
8. 深蹲弹跳：这项训练是HIIT训练的技术活，难度比较大，但是训练好之后效果很好。
9. 攀爬训练：在地上铺上马扎后，模拟跨越障碍的动作，使身体得到比较全面的锻炼。
10. 单腿深蹲：这个训练方式需要腿部力量较强，如果刚开始难以坚持的话可以选择将膝盖放在地板上。
