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睡前一个动作暴瘦肚子,实用睡前一个动作,只需五分钟,暴瘦肚子不是梦!

发布日期:2025-04-01 16:22:34

关于肚子胖的问题大家肯定不陌生,尤其是对于女性朋友来说更是如此,那么该如何消除大肚腩呢?其实我们可以在睡前做一些简单的动作,只需要五分钟就能达到事半功倍的效果。

睡前一个动作暴瘦肚子?睡前可以做的简单动作有很多,比如:仰卧起坐、仰卧交替一字蹬、仰卧交替剪刀腿等等都是不错的选择。接下来,小编为大家介绍一动作吧,这个动作叫做“爬山”,请看下面的步骤:

1、换上宽松的运动服,打开舒适的音乐。

2、双脚向后伸直,双手放在地上做成俯卧撑的姿势。

3、尽可能的将两腿向前伸展,然后快速地用自己的腹部力量把腿带上身体前面,重新成站立姿势。

4、之后,手部上移,如同登山一样,两个脚不断地转移。

5、重复以上的动作。如果你能坚持每个动作30秒左右,并且至少重复3次,那么你就轻松拥有一个小蛮腰啦!

小提示:在做完此动作之后记得做一些简单的拉伸,这样能够有效的缓解身体疲惫,让身体达到更好的放松状态。

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