如何戒烟？戒烟的身体变化过程

戒烟是很多人想实现的重要目标，但很少有人成功戒烟。想要戒烟，就需要了解戒烟的重要性和身体变化过程。

戒烟的重要性

一旦戒烟，身体会逐渐恢复到没有吸烟的状态。吸烟者的肺部、心脏和循环系统会迅速受到影响。戒烟可以逆转这些影响，降低罹患心脏病、肺癌和其他疾病的风险。

戒烟的身体变化过程

20分钟后：收缩压和舒张压开始下降，心率回归正常。

8小时后：血液中的一氧化碳水平下降到正常水平，氧气水平回升到正常水平。

24小时后：减少了心脏病的风险。

48小时后：神经末梢开始恢复正常功能，嗅觉和味觉也逐渐恢复正常。

72小时后：支气管开始松弛，呼吸变得更容易。

2周至3个月后：血液循环、肺功能和体力逐渐开始恢复，咳嗽减轻。

1年后：流行病学研究表明，因为戒烟，冠心病的风险下降了一半。

5年后：吸烟者患肺癌的风险降低了50%。

10年后：吸烟者患肺癌的风险降低了90%。