忧郁症(当生活变得无趣——忧郁症应该如何自救？)

忧郁症是一种常见的情绪障碍，皆因长期负面的情感和消极思想的积累所致，让人在长期的痛苦、无望和无聊中徘徊，甚至想到了放弃生命的念头。

应该使用什么方法来缓解忧郁呢？首先，要记得与人沟通，毕竟一个人不如众人，身边的家人朋友是一种很好的资源，可以倾诉自己内心的疲惫和烦恼，从交流中寻找到不少的心灵寄托。

此外，适度的锻炼也是缓解忧郁症的一种好方法。有研究发现，锻炼可以缓解焦虑、疲劳、压力，增强身体素质，提高情绪、睡眠和自尊心，有效预防忧郁症的发生。

忧郁症患者还需要学会调整自己的心态，保持正向思考。不要总是把负面情绪留在心中，学会摆脱消极想法，并逐渐寻找生活中的乐趣，享受每个温馨的瞬间。

最后，如果忧郁症患者情况较为严重，一定要去寻求专业的心理医生的帮助，开展治疗。